最具智商的减肥方法有哪些

　　现在人减肥已经没有那么盲目了，都追求健康减肥，那么什么样的减肥最有效，什么样的减肥最健康，就是最具智商的减肥方法。

　　第一个减肥方法是每天吃点全麦食物。全麦食物不仅有利于肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并控制好体重。

　　第二个减肥方法是不要过度工作。如果整天工作忙碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。然而，身心负荷加重会造成*释放皮质醇激素，使脂肪积聚在肚腩上。

　　第三个减肥方法是要控制节食。虽然控制嘴馋是对的，但不能做得过分。节食者可以吃一些禁食食品，但要节制享用。禁食规定越严格，越容易被自己打破。

　　第四个减肥方法是素食不等于苗条。非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

　　第五个减肥方法是不要完全远离油脂。不含油脂的食物会让人觉得乏味，所以常常加入糖，而糖也会使人发胖。

　　第六个减肥方法是不要少吃一顿饭。不吃早餐或晚餐会使人在午餐或其他时间胃口大开，导致摄入更多的热量。

　　第七个减肥方法是饭前吃些水果。在进餐前吃水果或果汁可以抑制饥饿感，提高饱胀感。

　　第八个减肥方法是晚上吃东西并不一定会使体重增加。对某些减肥者来说，晚饭不吃可能更危险，因为晚上饿了很容易吃零食，而这些热量会囤积在身体内。

　　第九个减肥方法是少吃并不一定更好。如果进食的量少于身体所需的量，新陈代谢会减慢速度。一旦饮食恢复正常，体重就会更快上升。

　　最后一个减肥方法是一天五小餐并不适用于每个人。少吃多餐给人解馋的机会更多，难以正确估算和控制进食量。

　　智商高的减肥方法是综合考虑身体的需求以及科学的饮食和运动计划。每个人的身体状况和代谢情况不同，因此最好咨询医生或营养师，制定适合自己的减肥方案，健康减肥才是最明智的方式。