易胖美眉饮食减肥法 这样做不再变胖

　　越来越多的人们发现减肥并不是件容易的事情，其中易胖人群更加需要注意自身饮食的搭配和组合，才能够避免反复减肥的情况。以下是几个易胖美眉可以参考的饮食减肥法：

　　1. 多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果有很高的营养价值，可以满足*对于维生素和矿物质的需求并且具有丰富的纤维素。在饮食上，建议用水果代替零食，多吃蔬菜作为主食，这样既可以控制了食量，而且可以让身体从内到外变得更加健康。

　　2. 多食含有蛋白质的食品

　　含有蛋白质的食品可以加速身体代谢，让身体更容易燃烧脂肪。如鸡肉、鱼类等都是不错的选择。建议多选择健康的烹调方式，如煮或蒸，避免油腻的烤和炸。

　　3. 少吃高热量的食品

　　如口感好但热量高的零食、饮料和快餐等，这些食品都会大量地摄入热量却很难让*感觉到饱。尽量删除这些高热量的食品要么减量食用，以健康的低脂肪，低糖，低盐种类的食品为主。

　　4. 不暴饮暴食，少量多餐

　　普遍有一些方法是通过长时间的禁食和暴饮暴食来减少身体水分，使体重减轻。这是非常不健康和不科学的方法，容易导致肠胃负担加重，而要做到减肥成功，可以坚持少量多餐，并遵循不吃早餐，少吃晚餐的原则。

　　总之，饮食减肥并不是件容易的事情，特别针对我们这些易胖的美眉，需要更多的科学方式，从饮食开始，制定适合自己的瘦身计划，以健康的方式减肥。