最适合女性减肥的六项运动

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对女性减肥很有帮助。滑冰不分年龄，但建议女性现在尽快学习，如果你目前还不会的话。滑冰不需要太多的装备，适合新手的话就穿运动装，溜冰鞋就可以了。滑冰对协调能力的锻炼非常有帮助，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量，每小时可燃烧420卡的脂肪。如此简便健身的运动，赶快行动起来吧！

　　自行车是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。自行车适合任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。你只需要一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。自行车对腿部关节和大腿肌肉的锻炼非常有效果，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有帮助。同时，它还有助于你的血液循环系统，每小时可燃烧240卡的脂肪。最重要的是，自行车是最容易坚持的运动项目，它接近自然，经济实惠。

　　慢跑和散步是没有什么运动比它更大众化的，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择慢跑；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。你只需要运动装和跑步鞋，无需额外花费。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。慢跑每小时可燃烧420卡的脂肪，散步则为240卡。虽然这项运动低投入，但是贵在坚持。

　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，但其实，它也适合女性。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。不论你是8岁还是80岁的人，都可以尝试一下高尔夫。适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒就可以开始高尔夫运动了。高尔夫是种相对较慢的运动，它需要走6-8公里的距离，挥杆的动作有助于身体的伸展，每小时约可燃烧270卡的脂肪。不仅锻炼了肌肉，还能使你的心情舒畅。高尔夫在身心双受益的同时也需要一定的投入。

　　骑马似乎离我们有些遥远，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。骑马适合40岁以下的女性，这项运动有一定的危险性。你需要适合运动的服装，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉。每小时可燃烧240卡的脂肪。骑马是一种接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　　排球是一项让我们中的许多人迷上的运动，它会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。但排球更适合35岁以下的人群，它的运动强度很大。你只需要适合运动的服装和运动鞋。排球可以使你的个子越长越高，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。同时，它对你的灵敏性的提高也很有帮助。每小时可燃烧180卡的脂肪。让你的协作能力更强。

　　以上就是最适合女性减肥的六项运动了。这些运动各有特色，适合不同年龄段的女性。无论选择哪种运动，坚持是最重要的。只有坚持，才能收获健康和美丽的身心。让我们拥抱运动，打造自己的完美身材！