预防老年性白内障要怎么开始

　　老年性白内障是一种常见的眼疾，随着人口老龄化越来越严重，预防老年性白内障显得更加重要。预防白内障的方法是多方面的，以下是一些重要的措施。

　　饮食调整

　　饮食中缺乏一些必要的营养元素会增加老年性白内障的发生率，因此饮食调整是预防老年性白内障的重要一环。适量摄入富含维生素C、维生素A、维生素E、核黄素和锌等元素的食品，如柑橘类水果、红色和绿色蔬菜以及坚果等，这些食物中含有的营养元素有助于保护眼部组织和细胞的健康。

　　眼部保健

　　保护眼部健康是预防白内障的重要一环，建议采取以下措施：

　　- 避免长时间注视电脑和其他屏幕，每隔一段时间休息一下，保持眼睛的适当休息。

　　- 避免照射眼部强光，佩戴防紫外线眼镜。

　　- 做眼保健操，增加眼球肌肉的活动和血液循环。

　　- 在户外活动时佩戴帽子或口罩，防止灰尘和紫外线的侵害。

　　戒烟限酒

　　长期吸烟和过度饮酒是导致老年性白内障的危险因素之一，烟草和酒精均会对眼部组织造成损害。戒烟限酒也是预防老年性白内障的重要一环。

　　定期复诊

　　年龄大了，定期检查更为重要。定期复诊眼科医生，尤其注重视力方面的检查，如早期感到有视力下降的情况，应尽早就医。在医生的指导下进行定期检查和治疗，能够早期发现并防止眼睛疾病的进一步发展。

　　总之，预防老年性白内障需要多方面的措施，这些方法的实行能够减少老年性白内障的发生率，并减少疾病对我们的影响。希望大家注重眼部保健，保护我们的眼睛健康。