预防白内障做好哪些工作

　　预防白内障是重要的健康之举，首先需要了解什么是白内障。它是人眼晶状体透明度下降，导致眼部出现浑浊现象的一种眼疾。白内障会严重影响视力，甚至失明。而随着人口老龄化程度不断提高，白内障问题越来越受到人们的关注。下面就是预防白内障的方法。

　　一、坚持正常的生活作息。

　　良好的生活方式是预防白内障的重要措施之一。适度锻炼身体，保持充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻生活压力，这些都对预防白内障有非常积极的作用。

　　二、选择适当的食物。

　　选择富含维生素C及抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、胡萝卜和水果，比如柑橘、草莓、木瓜、芒果等等。这些食物含有大量的叶黄素和*所需的维生素E，可以起到很好的预防白内障的作用。

　　三、避免过度曝光。

　　长时间在阳光下暴晒，会对眼睛造成伤害。所以出门时一定要戴好太阳镜，长时间注视电脑或手机等电子产品也需要适当休息，不宜连续过久。

　　四、不抽烟、不喝酒。

　　通过调查研究，临床医生认为长期抽烟或大量喝酒，会对*内部造成巨大的危害，也可能会促进白内障的发生。所以我们要坚决做到戒烟戒酒，保持健康的生活方式，为预防白内障做好铺垫。

　　总之，预防白内障是一个长期的过程，需要我们以科学的态度认真对待，做到坚持不懈，在日常生活中注意健康，养成良好的生活习惯，才能让自己和家人远离白内障的烦恼。