日常保健法让您远离白内障

　　随着人民生活水平的提高，白内障已经成为老年人比较普遍的眼病之一。尤其是在现代社会，长期面对电脑和手机等电子产品，人眼受到了前所未有的压力。那么，我们如何日常保健，让自己远离白内障呢？以下是一些日常保健法：

　　1.坚持做眼保健操

　　眼保健操可以缓解眼压，改善眼部血液循环，增加眼科适能，排除视疲劳，延缓白内障的产生。具体方法如下：

　　①闭目，用拇指按下上眼睑，轻按10下。

　　②闭目，做8字形按摩，每天3次，每次3~5分钟。

　　③闭目，眼睛向外侧两侧移动，每次5~6次。

　　2.保持适宜的睡眠时间

　　充足的睡眠是保证眼部健康的重要因素。睡眠中的垂直姿势有助于加速眼部新陈代谢，帮助眼部恢复能力。

　　3.多吃富含维生素和抗氧化剂的食物

　　建议食用以下食物以保持眼部健康：黄瓜、红萝卜、菠菜、柠檬、蓝莓、亚麻籽、核桃、鸡肉、瘦肉等。这些食物富含维生素和抗氧化剂，有助于防止眼睛老化和提高视力。

　　4.远离烟草和酒类

　　吸烟和过量饮酒可能导致眼部疾病如白内障，属于危险的生活方式。所以，我们需要远离烟草和酒类，保持身体健康，预防多种疾病。

　　综上，健康的生活方式对白内障预防和延缓都有一定的帮助。日常保健也是非常重要的，通过一些有效的方法可以帮助我们远离白内障。