支几招，轻松预防老年白内障

　　白内障是一种十分常见的眼病，特别是老年人。白内障会严重影响视力，甚至失明，给生活和工作造成了极大的困扰。虽然白内障手术可以带来显著的视力改善，但是保护眼睛，预防白内障更为重要。下面我为大家介绍支几招，轻松预防老年白内障。

　　1. 戒烟戒酒

　　研究表明，长期吸烟和饮酒是白内障发生的危险因素之一。因此，戒烟戒酒是预防白内障的最好方法之一。

　　2. 防止高血压和糖尿病

　　高血压和糖尿病是造成白内障的重要危险因素之一。预防高血压和糖尿病，保持健康的生活方式，例如规律饮食，多运动，减少压力等，对于预防白内障至关重要。

　　3. 平衡饮食

　　适当的饮食和饮水有助于减少白内障的发生。多食用富含维生素C和E的蔬菜和水果，这有助于减缓白内障的进程。同时，要避免过度饮食甜食和动物性脂肪，以免体内过多的葡萄糖和脂肪储存在眼周组织中，影响视力。

　　4. 眼部保护

　　压力和紫外线都对眼睛有很大的损伤。长期使用电子设备会让眼睛疲劳，造成眼睛不适。建议经常进行眼球转动、闭目养神，眼球按摩等眼部保健运动，以缓解眼球肌肉的紧张。在外时，要戴墨镜遮挡紫外线大量照射，以防眼睛被晒或眼底长斑。

　　5. 年度眼底检查

　　中老年人需要每年进行眼底检查，以便及早发现病变。如果发现有白内障迹象，应及时做手术治疗。

　　总结来说，预防白内障需要从饮食、日常生活习惯、眼部保护等多个方面入手，其中戒烟戒酒、保持饮食平衡、预防高血压、糖尿病等是最为重要的。同时，中老年人应该定期进行眼底检查，及时发现病变。通过这些方法，在日常生活中轻松预防老年白内障，保护眼睛，维持良好的视力。