怎么预防白内障的发生

　　白内障是人们普遍容易患上的眼病。据统计，全球每年新发白内障患者约为2，200万人。白内障在很大程度上会影响人们的生活，严重者甚至会导致失明。因此，如何预防白内障的发生，成为了人们关注的话题。

　　1. 合理饮食，多摄入富含维生素和抗氧化物的食物。适度多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是富含胡萝卜素的绿叶蔬菜，如菠菜、绿叶生菜、芹菜等。此外，富含维生素E的作物（如油菜、花生、核桃等）、富含硒、锌元素的海鲜、瘦肉、奶类、豆类食品都是防白内障的营养配方。

　　2. 注意眼部卫生。经常洗手以及避免直接用手擦拭眼睛。每天洗脸、清理角膜悬浮物。避免长时间使用电脑、手机等电子产品，定时休息眼睛。在工作、生活等需要紧盯屏幕等细节工作时，定时远离屏幕，眺望远处，放松眼睛。

　　3. 戴好眼镜或隐形眼镜。一些人对近视、远视、散光或老花等不舒适，为了省钱或因为不喜欢戴眼镜而选择了不去验光配镜。殊不知，这种做法会在一定程度上加重视力负担，导致更早发生白内障或促使白内障恶化。

　　4. 适当做眼保健操。现代社会的工作大多是长时间定睛屏幕，会造成眼部疲劳，肌肉僵硬。做一些适当的眼保健操可以让眼部肌肉得到松弛和锻炼，起到维持眼睛健康的效果。

　　总体而言，预防白内障需要全面调整生活习惯，不仅要注意饮食，还要做好日常眼部卫生，配好眼睛的度数。只有这样，才能更好地保护自己的眼睛。