老人吃钙片的相关知识

别说是老人缺钙就连现在的小孩子都缺钙了，因此市面上就会有很多相关补钙的东西，老人要想养护骨骼并没有错，但是有关补钙的一些内容还是哟啊先了解清楚的。如今补钙的方式有不少，吃钙片是个简单方法。小编提示老人吃钙片时会遇到很多问题。接下来，专家详细解答了这些问题。

老人吃钙片

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被*吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于*来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、老人吃钙片的针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

饮食补钙

老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类：

1、薯干、薯粉、面包;

2、香菜、雪里蕻、油菜;

3、咸鸭蛋、松花蛋;

4、豆、豆制品;

5、乳、乳制品;

6、鱼类;

7、海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

这些就是老人吃钙片会遇到的问题了。专家提示对老人来说，他们缺钙的情况会比较严重，所以一定要吃钙片。当然，老人用钙片补钙的同时，也应该注意饮食搭配，毕竟很多食物的补钙效果奇佳，只要坚持食用，也能达到非常好的补钙效果。