老年人长寿的独家秘诀有哪些

老年人的健康，是社会中比较关注的一个问题，因为老年人的年龄正在不断的增长，身体各种机能正在不断的下降，身体平时可能会出现很多疾病，严重影响正常的生活和身体健康，所以，老人应该掌握一些老年人长寿的独家秘诀。利于身体的健康，那么，老年人长寿的独家秘诀有哪些？

公开老年人长寿的独家秘决

1.保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

2.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。

3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

4.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

5.多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除*内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

7.养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

以上的一些方法，平时老年人应该多加注意，保持乐观的心情状态，注意自己良好的睡眠，进行适当的运动锻炼，降低自己的血压，防止出现中风和心脏病，平时也不要乱发脾气，并且，多吃一些含有营养素的食物，都有利于达到养生的效果，而且，减少各种疾病的发生。