老人如何保持性功能不衰退啊

对于我们的老年人来说，有很多的老年人已经到了年龄之后，性功能也会出现一些非常大的障碍，给我们的身体带来非常大的影响的，那么我们的老人应该如何保持性功能不衰退，才能够给我们的老年人的身体带来非常好的帮助的呢，会不会影响到我们的健康，就让我们一起来了解一下。

科学锻炼身体

健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。

慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。

合理饮食，适当进补

老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

此外，老年人需要有规律的性生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也相应地保持常青。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来改善老年人的性功能不衰退才能够让我们的生命更加的完美的，所以及时的按照上面所说的这样的现象来做，让我们的生命更加的健康和长久，否则的话也会伤害到我们的身体，保护着我们的生命，有一个非常大的影响的。