四个小窍门轻松远离老人焦虑

很多退休的老人长期在家呆着，因为生活方式的改变，很少和人接触。所以导致焦虑和压力的产生，下面四个小窍门让老人轻松远离心理压力。

一本便笺一支笔

当一个有计划的人面对繁重的工作和紧迫的时间时，往往表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于一支笔和一本便笺纸。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5项。这样，你就更可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成就感，消除紧张不安的情绪。如果事情实在多得忙不过来，也可以把一些事情分别列在几张便笺纸上，一张张去完成。

准备一个握力器

在你的办公桌上准备一个握力器或是一个网球，每当感到紧张时可以拿起它抓握几下，当然这钟方法比较适合男性。美国焦虑症治疗中心主任卡迪说：“当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的"战斗和逃跑"反应得到释放。”

把压力吹进气球

处于紧张状态的人，通过吹气球，便能有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。