老年人身心健康须知的秘诀

人老了以后，需要注意的事情就会越来越多，有很多锁碎的事情都会影响着老人，例如不良生活事件，如亲人死亡、家庭不相、人际关系紧张等等，都能使老年人的情绪发生很大变化，严重者甚至可导致自杀。为帮助老年人更好地应付不良生活事件，减缓刺激强度，以利于身心健康，本文介绍几种有效的方法。

1、回避。太强的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以减弱刺激强度，如某亲人死亡，告知是生病或受伤;或完全回避，避免刺激，如对亲人的死亡隐瞒不报。

2、解释。对已发生的事予以解释，以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡，不渲染，不夸张，尽可能把不良事件的发生归咎于自然原因。

3、转移。不良事件发生后，可略带夸张地向老人报告一些喜事，或陪其娱乐、散步、旅游，分散其对不良事件的专注。

4、升华。引导老人从事某件未完成的工作或研究，或为社会、为别人做些好事。

5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当宣泄，只压抑，不释放，会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄法，而与同龄者倾诉更好。

6、获得社会支持。单位、街道、亲朋好友的关心和支持，都有助于老人减轻心理应激反应，尤其是家庭、亲人的支持很重要。

7、求助于心理医生。心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力，而且也是直接的心理治疗，可帮助他们尽快恢复心理平衡。