老人养生之学会自我心理暗示

现实生活中出现此种现象：不少人离退休前工作紧张、休息时间少，身体还是好好的，离退休后反而精神健康状况不如以前。专家研究发现，原来这是消极的“自我暗示”在作祟。

有调查资料表明，有44%的人不能适应离退休初期的生活，表现为爱发脾气、心灰意冷等，有时，还有莫明其妙的受挫感。实际上这些都是来自于离退休人员产生的不切实际的估计，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消极的自我暗示，因而吃得少、运动少成为老年人的“习惯势力”,一有毛病就认为是“老了”、“不中用了”的结果。如此恶性循环，便从心理上把自己整垮了。

既然暗示疾患是可能的，暗示健康显然也是可能的。所以，我们可以通过增强积极的“自我暗示”,以提高晚年生活质量。比如，我们可以尽量学习一种技艺。人到老年应该根据自己的兴趣、爱好和具备的条件，努力学习提高某些有益的技艺，以充实自己的晚年生活，如书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋。我们还可以多参加社会交往。老年人在力所能及的情况下应多交朋友，在你来我往中活动筋骨，强身健体。同时交友还有助于保持良好的精神状态。尤其是和青年人在一起可以唤起自己的童心。