老人安度晚年要心静身动

很多人年轻的时候就是比较安静的一个人，所以现在很多老年人在度过晚年的时候都比较喜欢安静的生活，因此他们选择了静养度过晚年，专家指出，其实静养指的是心静，身体要适度活动，静止不动会减缓新陈代谢，削弱内脏器官功能。

专家介绍说，静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，所谓静养应理解为“静心”，并不意味着终日不活动，更不是吃完饭就上床睡觉，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，以免饭后血液全集中于胃肠道，造成脑部缺氧。尤其是心脑血管病患者，如果病人只能卧床，可以在家属的帮助下进行一些“被动”运动，比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。

专家认为，如果不做运动，*器官组织会衰退，抗病能力也会减弱。要做到动静结合、以静养心、以动养身的关键在于把握运动量，运动量应以运动后感到无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。

静养可以说是的一个好的养老方式，但是如果在静养的同时缺乏了锻炼也是不可行的，因此专家提议老年朋友们不光要静养，还是加强自身的活动，让身体活跃起来。