中年男性如何调节更年期的心理？

人们一般都会很重视中年妇女更年期的心理健康，却很少关心中年男性更年期的心理问题。实际上，中年男性在更年期也很容易出现一些生理或是心理上的异常现象。因此，中年男性在更年期要特别注意心理保健。

男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性虽然没有类似女性的月经标志，但50岁以后睾丸会出现退行性变化，即出现一个由盛到衰的过程。其症状是睾丸体积逐渐缩小，60岁后更加明显，到了70岁睾丸退缩到只相当于十二三岁儿童睾丸的大小。睾丸的缩小，必然使性激素分泌减少，随之而引起间脑、垂体、肾上腺和肾功能的变化，从而导致整个内分泌的紊乱。此时在生理上会发生一系列变化，甚至会使一些男子出现更年期综合征。

男子更年期主要有如下表现：

(1)心境和情绪发生变化。易出现抑郁、忧愁、烦躁不安。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气。往往因一点小事就大动肝火，有时还会无原因地发无名火，表现出空前的暴躁。

(2)植物神经易发生紊乱。经常出现眩晕，有时过度兴奋;呼吸时有不畅之感，身体局部会产生麻木感和刺痛感;胃肠功能有时紊乱，消化不良、食欲减退、便秘等;睡眠不稳，时常失眠;有时思虑过度，常常出现心烦意乱和恐惧感;紧张时，会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状，某些部位还会产生不定的疼痛等。

(3)记忆力下降。尤其是机械记忆力下降，经常丢三拉四;注意力不容易集中，精力易分散，对外界事物的兴趣明显降低;由于体力下降，不愿参加户外活动，表现出明显的懒散状态。