老年女性如何抵抗精神衰老

老年女性朋友要想积极地预防衰老，应当强调尽量多活动、多动脑筋、多锻炼。无论是身体还是大脑，都是越活动、越锻炼就越灵活、越好。在精神方面积极地抵抗衰老，应做到以下几点：

　　1.了解养生知识：学习和掌握老年的养生知识与方法，调整自己的生活方式，朝健康、长寿的目标努力。

　　2.培养广泛的情趣：对周围事物具有温和的容受精神，尽量控制、调节自己的情绪，培养广泛的情趣，把日常生活安排得充实，在练习书法、下棋、集邮、养花、观鸟、赏鱼等活动中陶冶情操、修身养性，得到精神寄托。

　　3.继续学习新知识：不仅体育活动可以预防衰老，而且经常用脑，避免过分静养，不断增加学习和磨炼能力的机会，提高老年人的智能，对预防衰老、痴呆也十分重要。

　　4.精神上保持安定愉快：建立豁达、积极的心理状态，对社会有广泛、深刻的理解，并采取积极的态度来对待人生，退休之后仍保持与社会的广泛接触，如参加老年活动中心、老年大学等。

　　5.做好身边的日常小事：根据自身条件尽量让手脚、眼、耳、大脑多进行功能练习。动手做家务，照顾小孩，与他们做游戏、讲故事，人的肌肉、关节就会延缓萎缩，大脑也不会僵化。

　　6.不断克服孤独、疏外心理：自身的失落感和抑郁心理是促进衰老的主要原因。根据自身情况从事第二职业，或参加社会老年活动等来克服失落感。

　　7.笑口常开，祛病延年：俗话说“乐而忘忧”。笑能驱散愁闷情绪，调整人的心理活动，使人变得豁达快乐。如果老年女性朋友能认真做到以上7招，定会令你青春永驻!