“三好” 心理养生的不老丹
健康是人生的第一大财富,长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿,不是靠灵丹妙药,“康寿无秘诀,关键靠自己”。要做到“靠自己”,就要努力做到“三好”,康寿就藏在“三好”中。
好习惯是健康的“银行”。日常生活中,应该选择科学的、有利健康的生活方式,使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便、少饮酒、不吸烟。好习惯是健康的“银行”,可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”,享受终生。“人应该支配自己的习惯,而绝不能让习惯支配自己。”
好营养是抗衰延年的保障。营养学家于若木说:“我国文盲有10%,可营养盲有90%。”很多人有了东西不会吃,反而吃出病来。*所需营养素有一定的比例关系,不能盲目地随心所欲地过食或偏食。偏食造成某些营养成分过剩,另一些营养成分不足,营养缺乏会造成营养性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。
古诗云:“烹龙煲凤何足贵,劝君杂食颐天年。”现代营养学家的研究表明,*必需的营养成分有50多种,在天然食物中,没有任何一种能够提供*所需的全部营养素。即使像乳、蛋这样公认的营养佳品,也难免“美中不足”。因此,必须做到不挑食、不偏食。在每天的饮食里,有主食、有副食;有荤菜、有素菜。做到粗精兼备,荤素搭配。这样就能使五脏六腑得到充分营养,气血旺盛,抗衰延年。
好心境是防病益寿的免疫剂。有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒,甚至暴跳如雷。现代医学研究表明,这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残,是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥,即使再好的生活习惯,再佳的科学营养,也无法达到健康长寿的目的。现代心理健康学为人们提供了这样的启示:好心境是防病益寿的免疫剂。
一个人胸襟宽阔,能够谅人之过,念人之功,助人之短,扬人之长,取得他人的信任和友爱,在生活中左右逢源,如鱼得水,称心如意,则灾病不生,福寿永存。一个人鼠肚鸡肠,对己放纵,对人挑剔,嫉人之贤,妒人之能,讥人之短,笑人之过,处处招嫌结怨,烦恼重重,郁郁寡欢,生活得十分痛苦,又焉能长寿?好心境是诗、是歌、是画,是激扬生命风帆的动力,是滋润脏腑的玉液琼浆,是瓦解疾病冰霜的阳光,是安享天年的营养素,是心理养生的不老丹。
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