老年人丧偶后心理上如何调适

在现实生活中，我们可以看到，一些丧偶的老人精神恍惚，说话语无伦次，甚至生活习惯和性格都发生了变化。其心理障碍一般表现为人际关系不协调，如对家庭成员、亲戚、朋友显得冷淡偏执和粗暴，有的常无故地指责别人，或者提出一些使人难以满足的要求。严重时甚至会导致精神疾病，如情感性精神病或精神分裂症等。
那么，老人丧偶后情绪极度悲伤，要减少心理障碍怎么办？下面介绍几种简单的心理应对或调适措施：
(1)心理转移。当丧偶老人情绪极度悲伤时，可大哭一场，或向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。
(2)心理补偿。当丧偶老人情绪极度悲伤时，可看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，这在一定程度上能使心理得到补偿。然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心理上都得到新的平衡，从而开始新的生活。
(3)心理升华。老人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出大的贡献，这样，对于个人和社会都是有利的。
然而，应当指出的是，丧偶老人的心理调适，在很大程度上取决于社会环境，为此，无论是丧偶老人的家属、亲戚、朋友或同事，对他(她)们都应理解、体谅、关怀和予以必要的支持、帮助，使他(她)们感到温暖，从而树立起生活的勇气和信心。