老年人冬季要如何养生 早睡早起身体好

冬季天气寒冷，老年人冬季要适当的晒太阳，并且要合理地调整饮食结构，冬季要多吃养生粥，具有滋补身体的作用，有助于肝脏和肾脏的排毒，早睡早起可以拥有健康的身体，冬季需要注意身体保暖，避免身体受寒，老年人冬季要如何养生?

1、早睡晚起调养精神

老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养*之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除*的寒气，促进*的血液循环。晚起则可养*的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养*之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除*的寒气，促进*的血液循环。晚起则可养*的阴气。

2、备足寒衣，谨防受凉

多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

3、经常晒晒太阳

可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

4、保持室内的空气新鲜

严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

5、改掉不良嗜好

比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

6、建立家庭医疗档案

人们看病服药是为了健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适的感觉要及时就医，根据医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将自觉症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的感觉记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史;二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

老年人冬季要如何养生，合理地调整饮食结构，并且要调整好心态，不能经常生气，更不能乱用药物，冬季要适当的晒太阳，并且要多参加一些户外活动，冬季要多吃养生粥，并且要多吃白萝卜，能够起到预防风寒感冒的作用。