老年人冬季养生怎么做

老年人冬季养生怎么做？谷类本就是滋补身体的首要食物，生果是弥补营养素的，蔬菜是弥补维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为自己喜爱而疏忽别的食物。特别是谷类，恰当的弥补能非常好的有利于身体健康。

1、多吃谷物

是药三分毒，不管吃什么补品都不必定对身体完全好，但五谷杂粮却是永久的补品。谷类本就是滋补身体的首要食物，生果是弥补营养素的，蔬菜是弥补维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为自己喜爱而疏忽别的食物。特别是谷类，恰当的弥补能非常好的有利于身体健康。

2、起床后排便

好的生活习惯造就好的身体健康。晚上睡觉时，22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是*大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的。排便本就是排除身体毒素和残渣的过程，如果这个时候没有排便，毒素则会留在体内引发便秘、痔疮等疾病。上午7点到9点是阳气最旺盛的时候，这时候吃早餐是最容易消化的。

3、戒烟酒

抽烟容易导致人患癌症。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟，戒烟是刻不容缓的。酒中含酒精，过量喝酒容易引起酒精中毒，伤肝。

4、每天运动三十分钟

运动不仅锻炼身体，也是提高了身体的免疫力。因为上午阳气旺盛，所以运动最好是在上午。但是运动也需要看自身承受能力来做规划，不宜过量。如果每天运动三十分钟，可以预防心脏病、骨质酥松等疾病。

5、经常静坐

现在的人不仅工作压力大，生活中也是充满各种压力。压力大容易导致人患忧郁症、焦虑等不良情绪，导致伤神伤身，所以时刻保持乐观的心态是对身体有益。平时抽空争取时间宁心静坐，让大脑得到缓解、充分的休息，更有利于身心健康。

6、早晚梳头

头部上有很多穴位，梳头既护发又健脑。梳头可以疏通血脉，有利于脑补血液循环，还能增强记忆力等好处。而且还能预防脱发，降低高血压等。梳头发既按摩了头部又保护了健康。

7、睡前泡脚

很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康。而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用。而且泡脚时，还可以按摩一下足三里等穴位，泡脚避免热开水，要用温水，而且时间不宜过长。

以上为大家介绍了老年人冬季养生怎么做，对于老年人来说冬季的养生是非常重要的，首先是保暖，同时还要注意日常的饮食，合理的饮食让老年人的身体更好。