老年人冬季要注意哪些生活禁忌

随着时间的流转，人们都会进入到老年的状态，随着年龄的增长，我们的*也会发生一定的变化，平时大家需要注意自身的调理方式，并且在日常生活当中，大家需要关注自身的变化，平时大家需要注意一些生活事项，那么，老年人冬季要注意哪些生活禁忌？

1.不要晚睡早起

冬季的早晨也可以说是最冷的时候，如果这个时候，有老人到室外进行活动，这个时候，刚从温暖环境跑到寒冷环境，就会很容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以，如果要在早晨进行锻炼的话，最好是选择温度较为温和的时候比如10之后。

2.晒太阳时间不要太长

虽然说，有时候进行适量的晒太阳，是能够促进*对于钙元素的吸收，让*的皮肤会变好，不对不仅是老人或者是年轻人都是有重大的好处。但如果晒的时候过长，有时间也会导致相反的情况发生，伤及到*的皮肤，从而更容易使得大气中有害的物质侵袭*造成创伤或是感染，如果长期这样下去严重的话还会引起视力减退和失眠。

3.取暖要适度不要失度

室内温度保持在18℃-25℃之间最合适。如果有烧炕，不宜太热，在28℃左右最为合适； 烧火盆的话，要至少保护人与火盆的距离保持在1米的左右；或者如果用热水袋或暖壶保暖的话，也应该包3-5层的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也尽量不要超过10分钟。这样做才不会损伤皮肤。

4.不要在睡觉的时候捂头大睡

捂头睡觉是会影响到*正常呼吸的，如果不甚，甚至可能会造成老人呼吸的窒息，或者在捂头的时候也有可能因为缺氧从而导至心脑血管病。最适当的睡眠方法是，低枕头，右边侧卧着，睡觉的时候尽量把头露在被子外面，双腿要屈伸。如果是炉火取暖，一定要保持房间的通风性，以免造成煤气中毒或者是影响呼吸，损伤到身体。

5.不要嗜烟嗜酒

冬季天气寒冷，老人们都喜欢边吸烟边聊天，看看电视，殊不知，如果烟雾不容易往外三开，对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾，喝到酩酊大醉。酒后体虚，寒气容易侵袭身体，给心、肺、脑造成损害。

6.洗澡次数不要太多

老人在冬季的时候，最好5-6天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤；洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况；在洗完澡后喝一杯热开水。

7.不要剧烈运动

运动是一种提高*健康的方式，但尤其老年人的身体体质弱，因此不宜进行剧烈运动，而应该以简单运动为主，比如太极拳之类。

大家一定要注意老年人的生活事项，尤其是到了冬季的时候不要起的太早，尤其是在雾霾天气更不要出去锻炼，这样对身体危害大，而且不要剧烈的活动运动，虽然对身体有好处，但是老年人一定要注意适宜的锻炼，这样对身体才有利，大家需要注意合理的进行调养，并且在污染的环境中锻炼，反而对身体不利，还会导致胸闷气短，危害后果很多。