冬季老人保健的三个原则

到了冬季，每位老人都会积极的做好冬季的保健事宜，对于老年人来说保健事宜可是数不胜数的，不过只要老年朋友们能在这个冬季遵守下面的三个保健原则，冬季保健一定能做的很好。

一、从饮食着手

低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，同时还可以很好的保存食物的营养，所以所是非常不错的方式之一，而且也要注意要少吃偏热的食物，可以选择凉性的食物做调节，比如一些垃圾食品就不要吃了。火锅啊，麻辣烫等这些都不适合老年人吃。不如经常吃些养生大白菜、萝卜等蔬菜，还有苹果，可以起到滋阴补肺的作用，吃法不能吃的太饱，如果吃的多，热量就会增加，从而体温就会上升。

二、从睡眠着手

睡个“低温觉”：我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9—11点开始下降，所以在这个时间段一定要上床睡觉了，最晚也不能超过十一点钟，老年人就应该保证睡眠的时间和质量，不要熬夜，做到早睡早起。睡觉的时候要保证睡眠的质量，尽量选择比较遮光的窗帘，睡个好觉。

三、从环境着手

多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，休息的房间里可以放吊篮或者是茉莉等盆景，可以促进睡眠同时还可以抵抗辐射，一举两得哦。同时要注意室内的窗帘要选择薄的，家具要选择简洁一些的，灯光选择冷色的比较好，营造休息的氛围，就可以减少失眠的问题了。

对于老年人来说，除了在日常生活中做好上述的这些事情以外，其实更需要家人的关怀和陪伴，做为子女，对于这方面的事情一定要重视。