三种食物有效提升老人身体免疫力

预防疾病的侵害提升自身的免疫力是非常重要的，在这个寒冷的冬季，如果老年人的身体免疫力有所提升对于防治各种冬季的常见疾病都是非常有效的，那么在饮食中有哪些食物具有这样保健功效呢？

一、牛肉

牛肉是我们生活中比较常吃的一种食物，其实牛肉当中也是含有非常多的锌元素，锌元素能很好的帮助白细胞生成，从而提高免疫力。一天吃二两左右的牛肉就能提供*每天所需锌元素的三成。如果不爱吃牛肉的话，那么还可以换成其他的食物比如牡蛎等。

二、地瓜

地瓜是一种含有丰富营养物质的食物，其中维生素A和纤维素的含量是非常高的。维生素A对于提高皮肤免疫力有非常好的帮助，皮肤免疫力提高之后就可以很好的抵御细菌、病毒及其他病原微生物的入侵的作用。虽然地瓜是非常好，但对于老年人来说是不宜多吃，适当的吃才是最好的。

三、酸奶

酸奶是属于奶制品，由于加入了有益菌所以除了含有牛奶的一些营养物质外，还对胃肠道有很好的帮助作用。酸奶中含有的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等可以很好的帮助胃和肠道进行消化吸收。

其实老年人日常能够经常吃以上这些食物，都是可以提高自身免疫力的作用，会让自身更加的健康。我们都应该知道，合理的饮食，除了能够补充身体所需要的营养物质，最重要还是能够让免疫力提高，最终能够减少患上疾病。除了合理的饮食，也需要坚持做运动，也是可以减少患上疾病。

冬天很多的老人都会常常生病甚至有些疾病会反复的发作，那么老人在治疗疾病的同时是否想过是因为自身免疫力低下才造成这样的后果呢？