老人走螃蟹步有哪些方法呢

一旦身体上了岁数，各种腰腿痛疾病就自然而然的找上自己，使其自己忍受这样的病痛而无法正常的生活，所以身体在出现这些不利健康的时候，偶尔调整一下不寻常的思路，这对于改善身体腰腿疼痛是非常有利的，其中学走螃蟹步就是很不错的方法。那么，老人走螃蟹步有哪些方法呢？

学螃蟹走能缓解腰腿疼痛

所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在*大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。

“螃蟹步”看似简单，做起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。

模仿动物走路防病增寿

中医专家说，模仿动物走路姿势属于中医仿生养生的一部分，对某些疾病有一定的治疗作用，对防止早衰、延年益寿大有帮助。

仿生动物走路早在2000多年前《庄子》中就记载，有一寿星叫彭祖，他的长寿之道就是模仿熊的直立、鸟的屈伸肢体等动作。上世纪70年代湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛画上，绘有古人模仿动物所做的各种动作等。这些帛画产生于战国时期，表明我国先秦时期就已有了仿生养生。后来的五禽戏、太极拳、八段锦等，也属于仿生养生。

人的脚上有60多个穴位，腿上有6条经脉循行，由于每种动物行走的姿势各有特点，模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等动作，对*有较强的刺激作用。同时，还会挤压按摩内脏、器官、组织等，这有助于促进*气血运行、疏通经络，从而起到祛除病邪、延年益寿的作用。

仿生走路每天20分钟即可，要量力而行。

以上就是有关老人走螃蟹步所采取的方法，生活中如果有老年朋友正在遭受着腰腿疼痛的折磨，而又无法一时的得到缓解和痊愈，那不妨根据上述的走螃蟹步的方法进行适当的尝试，这对于改善身体因腰腿疼痛带来的不利影响是大有好处的。