冬季老人如何保健养生

在寒冷的冬天，老人开始变得懒惰起来也不愿意做自身的自我保健，也不愿意进行养养生，平时都很少出门，其实这样是不对的，那么今天我们来给老人说一说，冬季老人如何养生，可以可以给大家推荐几个小妙招，下面请看一下中医推荐三个小妙招。

一、早搓手

早晨起床后，*各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

二、午晒背

冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入*。”这样效果更好。

三、晚泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

以上就是给大家具体讲述的，冬季老人如何保健养生，老人在早上起来没事儿的时候，如果感到手冰冷冰凉的话，就及时的搓一搓手，经常搓一搓手，有利于手部的血液循环。太阳出来的时候要出来晒一晒，能有效地补钙，还能晒晒后背，可以补身体的氧气，平时晚上要泡泡脚可以缓解疲劳又可以促进血液循环。