冬季锻炼热度不减 防冻策略要掌握

冬季锻炼热度不减，防冻策略要掌握，晨练是很多老年人的生活习惯，缺少一天都觉得不自在，就算气候恶劣的冬天，依然挡不住老人运动的热情，那么，老人冬季运动要注意哪些呢?下面小编就介绍一下老年人冬季防冻的6策略!

(1)防冻伤 冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。

(2)充分做好准备活动 全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。

(3)避免潮湿 锻炼易出汗，尤其是老*温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦，促使血液循环。