预防“老寒腿” 热敷减体重

冬季对于不少中老年人来说是非常痛苦的，气温骤降很容易出现“老寒腿”复发的情况，关节疼痛严重影响老年人的日常生活，而且有时候疼痛厉害连路都走不了。因此对于“老寒腿”日常生活中积极做好预防措施很重要，尤其对于30岁后的人。

1.体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

2.有不良姿势的市民应尽量予以纠正；已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

3.不要久坐、久站，注意劳逸结合；应适当活动关节；避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路；避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

4.注意膝关节保暖，尽量穿着裤装；已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

5.热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

6.增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

温馨提醒：如果经常出现关节发僵、疼痛厉害或者关节活动经常出现“啪啪”声响等情况，一般很有可能是关节出现严重障碍了，建议大家一定要及时到医院接受检查并治疗。另外，冬季气温寒冷，不管是老年人还是年轻人都应该要做好关节保暖防寒，要知道很多疾病的发生都是小病不治累积成大病的。