冬季养生对老年人的六点要求

冬季的到来虽然寒冷，但是离我们传统节日春节也不远了，所以，我们希望老年朋友们能在冬季健健康康的，到了春节好好享受天伦之乐，为此，我们希望每位老人在冬季一定要做到下面的六个保健要求。

第一，冬季由于室内室外的温差不同，老年人一定要适量的增减衣服，不要受寒。对于老年人来说，感冒很容易使*的免疫力下降，引起多种并发症的发生。

第二，出门的时候，要做好保暖工作，戴帽子是一个很好的方法。很多老年朋友因为岁数大了，头发都比较稀疏，这样就很容易散热。戴帽子不但保暖，而且美观，但要在选择帽子的时候，一定要选择透气性好的帽子质地，帽子要比较宽松的。

第三，再选择穿衣的时候，要穿高领衫，或是穿低领衫但要带围脖，这样对肩部还有颈椎都有好处，要护好手腕脚腕，保护好肚子胃部。

第四，要有健康的生活作息，注意饮食要清淡，戒烟酒。多做强度小的有氧运动，骑自行车，或是打太极拳，散步，适合老年人的健身操，瑜伽都是很好的有氧运动。

第五，要有一个健康积极乐观的心理，睡前泡脚是一个很好的习惯，*很多的穴位都在足底，每天睡觉之前用适当热度的水温泡脚，可以促进血液循环，治疗身体的亚健康。

第六，定期到医院做相关的体检，做到早发现早治疗，根据医生的嘱咐健康养生。

上面的这六个保健要求是专家根据现实生活中中老年人群的身体普遍情况而制订的，不难看出，这些事情都是生活中的小细节，也就是说，老年人的健康一定要从重视生活细节调整生活细节开始。