老人冬季保养 要学会好吃懒做

都说人要勤奋多锻炼才能健康，为什么我们要让老人“好吃懒做”呢?因为老人与年轻人相比机体耐寒能力比较差，到了冬天老人要减少户外运动，学会偷懒。另外还要加强进步，多多补充钙和优质蛋白质。总之在寒冷季节中老年人要，减少剧烈运动，适当进补，调理身体，也就是我们所说的好吃懒做。

点击进入营养饮食栏目

胃口不好怎么补

冬季有不少老人反映自己胃口变差，吃东西没味，食欲下降了。

如果老人在进食时，表现为特别怕吃生冷或油腻的东西，可能是胃里寒气太重、热量不足。要增加食欲，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中，或做成姜汤喝;草豆蔻一般用在汤中。

如果老人是由于消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，可选择山楂、陈皮等健胃消食的食物对消化功能进行调节。新鲜山楂可当零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝;陈皮晒干后，可切丝煮水，当饮料喝;神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。