老年人洗澡有讲究 四宜四不宜

洗澡对老年人的健康有好处，秋冬季洗澡是一件非常舒服的事，不仅可以清洁皮肤，还可以活动关节，促进血液循环和新陈代谢，延缓皮肤衰老。毫无疑问，各种形式的洗澡有利于人的肌体健康。但作为老年人来说，洗澡过程有讲究。

澡前宜喝水

洗澡前半小时喝200ml左右白开水，既补充血液容量，又能避免或减轻皮肤血管扩张而引起的不适，防止空腹出现低血糖、疲劳、头晕等不良反应;注意饭后不宜立刻洗澡，最好是饭后2小时，或餐前1小时。

水宜温热

水温最好控制在37度左右，过高会使全身皮肤血管张开，引起心血管痉挛，导致晕厥;过低容易造成血管和肌肉收缩，心跳加快，血压升高，易引起抽筋、受寒感冒等。

动作宜轻柔

洗澡时如果动作太猛，易造成供血不足，严重时会引发心脑血管病症。轻柔的洗澡，皮肤因充分接触热水而舒张，全身因按摩而放松，能促进血液循环，缓解疲劳，保证睡眠质量。

澡后宜保暖

洗澡后一定要注意保暖，浴室内温度一般比室外温度高、皮肤血管由扩张状态遇冷急剧收缩，会造成头部缺血，减弱抵抗力，造成伤风感冒。