老年人每天喝够足量的水可以健康长寿

水是生命的源泉，没有水就没有生命。那么，我们每天的饮水量多少为好，我们又为什么要喝水。合理饮水是人们健康生活的关键，老年朋友更是要注意了。

合理科学地饮水是健康生活方式中重要的组成部分。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动态平衡。

水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成人每日最少饮水1200毫升(约6杯)，在夏季和运动前后应适当多喝水。

老年人适当多喝水，有助于代谢产物排出，有利于全身健康，如饮水不足，则容易给机体带来危害。老年人适宜饮用白开水或淡茶水，晨起一杯白开水，要主动少量多次饮水，不要感到口渴时才喝水。

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