老人如何保持大脑具有灵活性

大脑作为我们最高级的中枢，为之起到指挥我们全身思维、运动、感情等多个方面的支持，所以大脑时刻要保持灵活是非常重要的，但这对于上了岁数的老人们恰恰都是相反的，这无疑给老人的生活和健康带来极大不利的危害。那么，老人如何保持大脑具有灵活性呢？

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当*血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

老人健脑小运动

1、手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

希望生活中中老年人群，为之在平时要积极的多增加身体运动，这不仅可以有效的补充体内血糖，而且对全身的血液循化带来极大的促进，这些看似都非常很渺小的事情，但这都能很好的起到对健脑灵活性都是有起到很大帮助的。