老年人在卧室里做这六件事情可以长寿

大家在日常生活中，要注意一些生活中的调节方式，尤其是老年人，会出血一些疾病，大家需要注意健康长寿的方法，平时大家需要注意合理的进行保健，以免影响到老年人的寿命，为了让老年人更长寿，大家需要注意一些锻炼，而且要注意护理方式，那么，老年人在卧室里做这六件事情可以长寿？

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高*柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

2.裸着身子在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。专家说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

3.睡前1小时关闭电脑和电视

研究发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。专家建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.每周进行性生活

研究人员对1000名中年男性进行了为期10年的跟踪调查后显示，每周都进行性生活男性的死亡率，是那些性生活次数不频繁男性的一半。在性生活过程中，*会释放出让人感到快乐的激素（内啡肽），应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

5.睡前冥想，并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。专家指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

6.裸睡

沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。专家认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

大家需要注意坚持进行锻炼，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行保健，做一些伸展运动，平时大家需要注意学会经营生活，而且在日常生活中也要注意改善不良的生活习惯，才能有助于调理，并且要注意合理的进行保健，才更有利于身心健康。