五个好习惯有益老人身心健康

在生活中越来越多的朋友开始关注老年人的健康了，特别是一些老年人自己也希望能多了解一些对健康有益的常识，今天小编从日常的生活和饮食习惯上给大家讲讲哪些好习惯对老年人的身心健康有益处。

在老人过生日的时候，亲朋好友一般会祝贺健康长寿，而且长寿也是每个老年人都十分渴望的事情，但长寿和多种因素有一定的关系，特别是和日常生活中的习惯有直接的关系，因此要老人想长寿，需从日常生活中多加注意。

(1)心情要愉快：老年人最怕郁郁寡欢，因为这会使老年人的大脑受到影响，进而会伤及身体健康。因此要保持良好的心情，凡事想的开点，多和同龄人交往，多说说笑笑的。

(2)要培养一定的兴趣爱好：老年人不要认为人老了，就什么也干不了了，所以什么也不感兴趣了，这时应培养一个兴趣爱好，比如打打麻将、看看书、写写字等，还可以溜溜鸟、种种花等，都是非常不错的。

(3)保证充足的睡眠：老年人一般夜眠质量不是很好，因此要尽早入睡，即使睡不着也可以躺着眯着。早上一般醒的比较早，因此在中午的时候，要再睡上一觉，以补充足够的睡眠，每天保持7个小时左右的睡眠，一般就可以了。

(4)进行适当的体育锻炼：老年人不要不敢动，要进行适当的运动，特别是早晨起床后，到小公园转悠转悠，打打太极拳、舞舞剑，身体状况好的，还可以跑跑步、游游泳等，一定要动起来。

(5)饮食上一定要清淡：老年人要多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡。不能多吃过于油腻的食物，特别是有高血压、高血脂等疾病的老年人一定要注意饮食。另外还不能吃得过饱，要少量多餐。老年人不能吃过凉的食物，以增加胃肠道的负荷，对身体健康产生损害。

当然具体到老年人的生活中，除了上述的五个要素以外，老人培养良好的饮水以及排便的习惯也是对于健康非常重要的保健事宜。