有助于缓解老人失眠的三款美食

失眠会对自己的身体造成很大的影响，失眠是很多老人都不愿意遇到的，但是如果我们失眠了怎么办呢，其实我们可以通过饮食来帮助缓解自己失眠的问题啦，下面就来具体的看看吧。

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

二、百合红枣粥

材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。

做法：

1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

确实在很多情况下，如果一个老人感觉到失眠的话，这三款美食应该就是很重要的啦，学会了怎么样缓解自己失眠的问题，可以更好的帮助到老人缓解自己失眠的问题。