提高老人免疫力的五大法宝

大家在日常生活当中，应该注意老年人的身心变化，一定要全面的进行护理身体，并且，也要注意一些提高老年人免疫能力的方式，合理的进行饮食，而且要注意保持愉快的心情，全面的进行保健，提高老年人免疫能力的常用方法有哪些？

提高老人免疫力的五大法宝

1、保持心情愉快

*的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

2、适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

3、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

5、多吃抗氧化食物

*不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，*生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当*充斥自由基时，健康会亮起红灯。

希望大家注意这些常用的方法，并且在日常生活当中，要注意合理的进行保健，平时也要注意适当的进行活动，有效地补充维生素，平时应该注意自己的饮食方式，全面地进行自我调理，避免造成更多困扰，同时在日常生活当中，要做到营养均衡，有效的提高身体素质。