适合老人的补钙食品有哪些

缺钙是很多人都存在的一个问题，就是这样常见的事情大家都不能认真的对待，特别是老人到了一定的年龄之后身体各项器官也就出现了衰竭，而面对这样的疾病人们也需要及早的进行补钙，那么，适合老人的补钙食品有哪些？以下就是简单的解答。

老人补钙推荐食谱

1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。

3、虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

5、牛奶饮：牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

6、虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

7、牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

补钙时注意事项

老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻*质的好，钙的吸收也是大打折扣了。补钙对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用！老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

总之上面说的就是适合老人补钙的一些食物，我们大家也要积极的学习和了解这些知识，同时更要提醒人们老人的身体是比较脆弱的，而当出现了缺钙等情况就需要马上采取一定的措施，及时的补充钙质品和一些营养才能够保证健康。