老人登山要注意什么

现在正值春天，生活中有很多的人喜欢去旅游，尤其是老年人，喜欢运动，很多的老人在没事的时候，会选择爬山，但是在爬山的时候应该注意一些事项，应该注意带上厚的衣服，而且也要注意准备一些药物，老人登山要注意什么？

1、帽子、长衣长裤

随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此时，长袖衣裤和帽子就能派上用场。

2、登山鞋

专家说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。

3、常用药品

专家提醒，除了创可贴、红花油等外伤用药，有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。

4、护膝

专家指出，膝关节在上下腿骨交汇的中间，两头有半月板，后面有髌骨，而髌骨处于悬浮状，当膝盖承受过多压力时，髌骨就容易被牵移，从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少其受伤几率。

5、登山杖

很多山路都是台阶，长时间行走对膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的保护效果，上山、下山可以省很多力气，尤其是减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。

6、水、巧克力和糖

糖类是*吸收最快的物质，可以很快恢复体力。但北京中医药大学养生系教授张湖德提醒大家，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，*才能有效吸收，且不会增加心血管负担。

大家都知道登山是一项很健康的运动，生活中老年人应该注意运动的一些事项，应该注意准备一些必带品，也要注意保证体力充沛。尤其是一些患有心脏疾病的人群，应该注意自己的锻炼力度，避免造成身体受到影响，应该注意安全性。