冬季如何预防中风的发生

日常生活当中，大家需要注意老年人的生活变化。很多的老年人平时不注意饮食，高脂肪饮食容易造成心血管出现疾病。平时大家需要注意其中的预防方法，避免身体受到刺激，带来更多困扰，冬季如何预防中风出现？其实大家需要尽早认识疾病的发展。

冬季如何预防中风的发生？

1、运动要适度，要量力而行，高血压、冠心病患者，尤不可进行剧烈运动，以免因过度劳累、血压升高等原因而诱发脑出血。

2、清晨前后是缺血性中风的高发时段，因此刚刚醒来切不可跃而起。应赖床三五分钟，活动一下四肢，头脑清醒下再起床。

3、洗浴时水温不宜过高，时间不宜过长，不宜用力擦搓。

4、大便时不可骤然屏气用力，防止血压猛增。老人最好采取坐式便器，若蹲的时间较长，要缓缓站起。

5、中老年人性生活要有节制，且不可频繁放纵。忌在洗澡之后酒后进行性生活，以防因精神过度兴奋而血压骤然上升。

6、老人生活起居一切行动均宜缓，避免仰脖与猛回头，以减少意外发生。

7、最好不打麻将，不看惊险刺激的影视节目和球赛等，避免过于兴奋激动，防止意外发生。

8、冬季大风降温或下雪的天气，一定要重视防寒保暖，年高老人与高血压等慢性病患病者，此时不宜外出锻炼。

9、肥胖者，高血压、冠心病与糖尿病患者，生活中均宜采取低脂、低盐、低糖饮食，以避免血脂增高，加重动脉硬化。

10、每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

11、耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

12、平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

13、按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

温馨提示，平时大家需要注意中风的出现，而且要做到保暖方法，全面的进行调理，平时最好不要打麻将，尤其是春节期间，老年人若是长时间的坐着很容易造成身体出现疾病，平时大家需要全面进行护理，而且要注意科学进行诊断，以免造成疾病严重，带来更多不利后果。