老年人正确喝水助养生

忙碌的生活，使我们忘记了吃饭，忘记了喝水，如果不是为了生存，人们更愿意将精力花在工作、加班上。年轻人抱着无所谓的心态，但老年人不一样，他们对健康的要求和关注更高。所以老年人掌握如何正确的喝水，有助于养生和长寿。

小口喝水

干燥的秋冬季，喝水可以帮助滋润呼吸道，减少血液黏稠度，老年人喝水有助于降低脑血栓病发。虽说如此，老年人喝水须注意，睡前不宜喝多，这样更有助于睡眠。

慢慢喝水

老年人喝水要注意，最好不要一饮而尽，尤其是洗澡后，由于心跳加快血流量增加，喝水太快会加重心脏负担，慢慢喝水很重要。

运动后喝水

老人在运动过后，不宜大量饮水。如果大量饮水，水会积在胃肠道，从而导致肚子发胀，影响消化。因此，喝水时速度宜与心跳一致，使心脏有规律、平稳地吸收水分。

喝淡盐水

如果有呕吐症状，为避免呕吐或腹泻后引起脱水，可以适当喝些淡盐水来补充体力，以此缓解虚弱状态。

缓解便秘

老年*内缺乏水分，会导致宿便，另外，老年人的肠道器官排泄力相对弱，容易引起便秘。大口喝水可以补充体内津液，刺激肠蠕动，促进排便。

老人喝水要注意，切不可喝得过急过猛，如果时常呛水，就应警惕是否身体机能发生状况，如脑卒中、心脑血管等。

喝水包含许多不为人知的小知识，正确喝水能够有助于身体排毒、补充水分、降低压力、消除烦躁、缓解身体不适等。而作为老年人，如果掌握如何正确喝水，并在日常生活中多多注意，做到“一日三杯水“，对自身健康将十分有益。