衰老不可逆转 却能延缓

老年人面临着衰老这个阶段，总会有一些心理负担，无论是自己不想面对，还是接受不了衰老的来袭，所谓衰老就是人对本来能适应的内外环境，表现出了调节能力的下降和丧失。衰老是生物界共有的现象。生物衰老是不可避免的，所以，生物寿命总是有限的。我们下面列举一些数据，帮助老年人了解衰老，正确的面对衰老，然后有效饿缓解衰老。

l.微生物的寿命：20分钟～几年

2.植物的寿命：几个月～4600年

3.动物的寿命：几十天～ 300年

4.根据实际统计，动物的寿命是它的生长期5～7倍。

5.人类的寿命应该是100～150岁。

会衰老，才会有老人。但，延缓衰老是可能的。局部(器官、组织)可以逆转!抗衰老一直是人类古老而永恒的话题。而老年人到底怎样做能缓解衰老呢?

腿足按摩七法延缓衰老

加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。

一、浴足：用热水泡脚， 特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张*呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭*的细菌和病毒，使*免受感染。

二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。