空巢老人的心理有情绪 老人要学会自我心理急救

现在我们国家已经进入到了老龄化社会，我们对于老年人的关心也是提上日程了，但是现在的空巢老人是我们关心的一个热点问题，空巢老人的心理和身体健康都是我们关心的，一方面孑然一身在家的老年人也常常被无尽的孤独感所折磨，这样的心理情绪常常折磨的他们无法安享晚年。鉴于这样严峻的的形势，下面小编就为大家介绍几个空巢老人的心理自救方法，跟随小编一起来了解一下这些方法吧。

一、认知疗法。

老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。

二、行为疗法。

当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

三、婚姻疗法。

少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

四、生活疗法。

摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。这里有两层意思。子女离巢并不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。这就是一种生活情境的创造。

五、尽量扩大自己的兴趣范围。

从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。

以上就是小编为大家介绍的空巢老人的心理自救方法的内容，为了让自己的晚年生活不那么孤独，老年朋友们最好能将上述的这些方法运用到生活当中。