老人在忙碌的春节要防止节日综合征的困扰

守夜、春晚、走亲访友、欢聚畅饮，老年人子忙碌的春节要注意调节适应这样一种环境。因为春节即将来临，越是喜庆忙碌，越要注意心身保健，防止“节日综合征”的困扰。

调适心情过好佳节

那么，该如何避免“节日综合征”的侵扰呢?

过春节老人保持一颗平常心过好节日假期。节假日期间尽量不要打乱原有的生活规律;忌嗜烟酒、忌食高脂肪、碳酸饮料、咖啡等，这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收;注意心理的平稳过渡，节后及时‘找事干’;要积极用各种方式调整心态，注意饮食清淡，多喝白开水，多吃水果、蔬菜;此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。“当然，如果身体出现严重不适的症状，应立即到正规医院进行检查，以免耽误病情。”

做好自我心理调节的工作十分必要。他建议，春节期间，也可以静下来做点安静的事，比如慢跑、听听舒缓放松的音乐等等，主动把握自己“过年的节奏”。“如果出现了所谓‘节日综合征’的一些心理波动，比如心烦、焦虑等，可每隔1小时进行1次慢而深的呼吸，闭上眼睛，双肩下垂，让大脑处于静思状态;也要适当吃些口味清淡的食品，每晚坚持热水泡脚，再辅以一些可以健胃消食的药物，或者多做些运动来调理生物钟紊乱造成的失眠、倦怠、厌食等症状，比如散步、打太极、做瑜珈……如此一来，可以有效地解除疲劳、恢复精力，增加免疫力和抵抗力。”