年末老人要谨防年关焦虑征的出现

又近岁末，上有老下有小的中年人面临工作变动、年终总结、送礼应酬的生存压力;而莘莘学子要迎来期末考试或升学就业等严峻现实，会存在一种消沉、恐慌、抑郁的情绪，易导致怔忡失眠、精神倦怠，甚至内分泌失调。心理专家称这些症状为“年关焦虑征”。

年关焦虑征这种状况并非仅中青年人独有，退出了“人生战场”、坐享儿孙福或退休金的老年人也不例外。因为中国人很看重人情面子，故有“人情大似债，头顶锅盖卖”之说。送礼要掂量，请客要排场，给晚辈红包也不能寒碜，诸如此类的事都让老年人十分烦心。还有的老年人每到年关就更感日落西山来日无多，生理机能的衰退使得说话和做事都力不从心。想起当年春风得意、踌躇满志时的情景更倍感失落、沮丧。那么，老人应该如何战胜这种恼人的“年关焦虑征”呢?

首先，生老病死是宇宙与生命的必然规律。我们应顺其自然，泰然处之。如果整天忧心忡忡，畏惧死亡，反而会加快衰亡的过程。对“年关”，应该看开、看轻、看淡，社会在发展，生活在进步，节日的物质消费、人情往来不必看得太重，方式可以多种多样，也无须攀比，即使是电话和贺卡都可以表达心意。娱乐和应酬也要张弛有度，不要打乱了日常生活规律。同学聚会、老友重逢，感情上不要大起大落。回顾往事要从容淡定，不要纠缠旧账，更不要计较攀比。

其次，要保证充足的睡眠，还应多晒太阳，适当参加集体活动与体育锻炼。此外，在饮食上，玉米、小米、土豆、柿子椒、猕猴桃等都是“情绪补充剂”，可以帮助消解抑郁，稳定情绪。