每天十指运动 延缓肠道衰老

每天十指运动，延缓肠道衰老，老年人都反应自身的胃口不好，其实，看见诱人的美食，不是老人不想吃，而是脾胃、肠道不给力，吃多了会很不舒服。那么，老年人如何让肠道年轻起来呢?下面小编就介绍5招促进老人肠道蠕动的小技巧!

说起衰老，很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上，肠道也有年龄，作为*最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。有研究显示，*90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

通常来说，从55岁开始，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这也意味着肠道老化的开始，最明显的症状之一就是便秘，同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。

生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。

1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。