专门缓解老人尿频的养生动作

有调查发现，不少老人睡眠不好的原因之一，就是会有尿频的困扰。的确，老人尿频是比较常见的疾病，肯定会影响老人的休息和睡眠。那么，有没有什么好方法可以缓解老人尿频呢?今天，小编我就教老人学习一组养生动作，缓解老人尿频。

老人尿频

老人尿频怎么办

建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动，促进气血在体内运行，从而缓解尿频。具体做法：站立，两脚分开与肩同宽，全身自然放松，两手自然下垂。然后以肩为支点，手掌为力点，两手掌心向后，手腕用力向后甩，前虚后实，向前不超过脚面。每甩一次，两脚掌着地，并且脚趾同时用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力缩，肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长，腹部起落应自然、轻柔，勿故意用力。年老体弱者，可量力而行。

这套动作有一个细节，就是脚趾抓地。中医认为，*的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

值得注意的是，夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状，表现为以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果锻炼之后仍然没有明显改善，要及时到医院泌尿外科就诊，以免延误病情。

今天介绍的这套养生动作，对缓解老人尿频会有大帮助，老人可以来试试。当然，我们今天介绍的养生动作只能缓解尿频，并不能起到治疗效果，所以，老人被尿频困扰后，还是应该及时去医院检查和治疗。总之，老人尿频不是小问题，老人们要引起重视。