轻便合身 老年人的手杖选用法则

有一个谜语说：什么动物早上用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路。答案就是人。人到老年腿脚不便，手杖就成了老年朋友的“第三条腿”。老年朋友在出门时使用手杖增强了自身的稳定性，不容易摔倒不说，还锻炼了身体。那么，如何选择合适的手杖呢?

一、老年人手杖的材质

一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的长度

长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是手杖的理想长度。一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

参考公式：手杖长度=0.72×身高。

这样的长度才能更好地维持身体平衡。

老年人手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担，也会使手腕往外溜，握力降低，还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

每枚硬币都有正反面，手杖也是如此。手杖选得好用得好，就对身体大有益处，如果挑选了不合适的手杖，自己反倒会受其累。所以，在挑选手杖时就要多加注意，选好这老年时期的“第三条腿”。

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