老人缓解便秘的秘方
便秘是困扰很多人的一个问题，同时，便秘也会引发很多疾病，粪便长时间停留在肠道内无法排泄出，里面的毒素将会再次被肠道吸收，引发疾病，甚至是癌症。很多人选择使用泻药来治疗便秘，但是长时间使用泻药，容易导致肠道的依赖性，使得便秘更加严重。喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。
哈尔滨医科大学李教授表示，腰腹处于*枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。
整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
好文推荐:
相关文章
-
老人手部老茧子有哪些危害其实有很多的老年人，如果我们的手部出现了非常多的老茧子的话，也是对于我们老年人的身体或者是我带来非常大的危害，到底是什么
-
老人如何保护脚部现在有很多老年人容易出现骨折的现象，而且，脚部非常容易受伤，这是因为随着年龄的不断增长，容易出现骨质疏松，所以，平时就应
-
老年斑的治疗偏方都有哪些老年斑的治疗偏方都有哪些?老年斑虽然对健康没有多大的危害，但这些或深或浅的斑点，总让人觉得非常不美观，而且还会让人显得更
-
老年人手上长老年斑应该怎么办在日常生活当中，有很多老年人会出现老年斑的现象，老年斑主要是长在手上或脸上，严重的影响到了形象，虽然老年人并不在意自己的
-
治疗老年斑要有什么方法治疗老年斑要有什么方法？对于老年斑来讲，老年斑分为两种情况，第一种则为遗传因素，天生就有。而另一种则为后天因素造成的。对