五大不良饮食习惯让你老得快

很多人都担心衰老，虽然长生不老是不可能实现的，但是让衰老的速度减缓一些却是可以实现的，想要老的不那么快，就要培养良好的饮食习惯。

最近，日本《新闻周刊》就列出了5种让人变老的吃法，以供读者对照。

1.过食

年龄加大，*基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

3. 进餐不规律

三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。